Guia traz livros que não apenas explicam, mas ensinam a enfrentar o esgotamento causado pelo excesso de conexão
A ansiedade digital e a falta de atenção tornaram-se frequentes na rotina de muitos brasileiros. As notificações não param e a busca por produtividade parece infinita, sendo impossível se desligar do celular. Isso acabou por tornar o cansaço um estado permanente, e os casos de esgotamento mental não param de crescer.
Entender os impactos da tecnologia na nossa rotina é o primeiro passo para impor limites. Dessa forma, selecionamos cinco obras que reúnem a visão de sociólogos, cientistas e especialistas em comportamento que trazem estratégias para combater o burnout e vencer a ansiedade digital.
“Sociedade do Cansaço” de Byung-Chul Han
Um clássico moderno sobre a “filosofia e a sociologia do burnout”. Em “Sociedade do Cansaço” o filósofo sul-coreano Byung-Chul Han descreve como a sociedade se tornou a “sociedade do desempenho”.
Para o autor, as pessoas se cobram na busca por produtividade, o que causa um cansaço crônico e o burnout. O livro analisa o estilo de vida atual, profundamente ligado à conectividade.
“Minimalismo Digital: Vivendo melhor com menos tecnologia” de Cal Newport
O cientista da computação Cal Newport reflete sobre como as redes sociais e as notificações foram desenhadas para nos viciar e causar ansiedade.
O autor não defende o fim da tecnologia, mas sim uma “faxina digital”, com uma relação minimalista com as telas, dessa forma, protegendo a saúde mental e a capacidade de foco.
“Geração Ansiosa: Como a infância e a juventude hiperconectadas estão adoecendo” de Jonathan Haidt
O psicólogo social Jonathan Haidt analisa o impacto da transição da vida real para a vida baseada em telas. O livro traz dados e análises para entender o que o autor chama de “capitalismo de vigilância”.
Assim, o autor defende que a conectividade perpétua alterou a química cerebral de todos nós, elevando os níveis globais de ansiedade, solidão e depressão.
“Foco Roubado” de Johann Hari
O jornalista e escritor best-seller Johann Hari viajou pelo mundo entrevistando os principais cientistas que estudam a mente humana.
O objetivo era entender por que estamos exaustos e incapazes de nos concentrar, desvendando as razões por trás da diminuição do nosso tempo de atenção.
Ele defende que estamos sendo influenciados por doze fatores externos listados na obra. Dessa forma, nosso foco está sendo roubado. Além disso, traz uma série de reflexões que inspiram a realizar mudanças pessoais para recuperar nosso foco.
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“Saúde mental, tecnologia e dependência” de Rodrigo Menezes, Daniel Tornaim Spritzer, Hermano Tavares e Carla Cavalheiro Moura
Os psiquiatras Rodrigo Menezes, Daniel Tornaim Spritzer, Hermano Tavares e a psicóloga Carla Cavalheiro Moura trazem uma visão abrangente e atualizada sobre saúde mental, tecnologia e o uso problemático das telas.
Dessa forma, analisam não apenas dependência tecnológica, cyberbullying, desafios e transtornos alimentares mediados por imagens, mas também como essa tecnologia afeta a cognição e o comportamento.
Os profissionais trazem dicas para famílias e escolas avaliarem e tratarem esse comportamento, descrevendo quais são os limites éticos da tecnologia na vida humana.
Imagem de capa: Unsplash | Foto: Edemekong Andem
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